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冬季如何预防感冒 必知抗感冒七秘诀

2020-01-09 点击:607

冬天,天气变冷,感冒病毒猖獗。那么,如何在冬天保护每个人免受感冒病毒的侵害呢?你知道冬天如何预防感冒吗?哪些食物有预防感冒的作用?如果你不想感冒,你必须尝试边肖推荐的防寒方法。边肖还推荐了一些预防感冒的食物。你还应该记得吃一些。

1。预防感冒的方法

1。“封闭环境”下的定期通风更容易滋生细菌,人们更容易通过呼吸吸入细菌。尽量少用空调,及时使用,注意通风,及时关闭,打开窗户。

2。多吃水果和蔬菜

维生素C可以预防感冒。多吃新鲜蔬菜和水果可以增强免疫防御。如苹果、桔子、猕猴桃、绿色蔬菜、青椒等。

3。将脸和手搓在一起,手掌发热后按摩脸颊3分钟,然后按压项英(位于鼻翼外侧平行线与鼻唇沟外缘的交点处)3分钟,可以预防感冒,缓解感冒后鼻塞症状。

4。多锻炼

锻炼量和锻炼时间应该是渐进的,主要因素是发烧和轻微出汗。室外的天气要好得多,虽然天气不好,但它是室内的,你坚持这样做。

5。经常洗手

2。多吃水果和蔬菜

6。经常泡脚

双脚与五脏六腑的重要信息有关。洗脚可以促进血液循环,提高身体的自我调节功能。每天晚上用40℃到50℃的水浸泡你的脚15分钟。洗脚时记得用手按摩脚。

7。珍惜阳光“日光浴有助于抵御病毒。当加热到一定温度时,感冒病毒将失去活性。此外,紫外线直接照射可依次破坏病毒感染性、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此,我们必须珍惜冬天的阳光和好天气,并且记得参加更多的户外活动。

2,吃什么预防感冒

1,油炒胡萝卜维生素A

2。多吃水果和蔬菜

因此,建议炒胡萝卜能更好地发挥其营养价值。南瓜可以蒸,煮,洗,切片,盐腌几个小时,然后和醋混合。简单的烹饪,南瓜可以成为一种营养丰富又美味的菜肴。此外,猪肝和鸡肝也含有更多的维生素,多吃可以预防感冒。

2、鸡蛋和豆类优质蛋白

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,可以预防感冒。抗体的本质是具有特殊功能的蛋白质物质。因此,我们必须确保我们经常从食物中摄取一定量的高质量蛋白质。优质蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、大豆和产品。

在动物蛋白质中,牛奶和鸡蛋是最好的。因此,我们应该养成每天喝牛奶和吃鸡蛋的习惯。最好的植物蛋白是大豆蛋白。你应该多吃豆制品,如豆腐、豆皮、豆腐棒等。预防感冒。

3,水果多种维生素

如果你只依赖主食和蔬菜来补充营养,而忽视维生素之王水果,那是你的错误。每种水果都有其不可替代的营养价值。应该经常选择富含维生素C的水果,如香蕉、橙子、猕猴桃、草莓、红枣等。

2。多吃水果和蔬菜

4。谷物、杂粮和海鲜

微量元素中,锌与免疫功能密切相关。锌能增强细胞的吞噬能力,从而起到杀菌作用。成人补锌可以改善

谷物富含锌,锌对免疫系统至关重要。通常,主食可以是全谷物荞麦面条或由各种谷物制成的营养大米。这种主食不仅能填饱肚子,还能预防感冒。其他含锌食物包括牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

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