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白领如何缓解工作疲劳 6种小窍门推荐

2020-01-09 点击:1045

打哈欠

大脑工作过度,氧气供应不足。人们经常会头痛和思维下降。如果你张着嘴打哈欠,你会深呼吸。这有助于促进脑细胞再次活跃起来。打哈欠后,你会通过头部按摩得到更好的效果。深呼吸是放松自己的最佳方式。它包括从简单的深呼吸和瑜伽到冥想的一切。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能降低心跳和血压。

湿毛巾敷在脑后

当你感到累的时候,把毛巾浸泡在冷水(冬天是热水)中,拧干。把它放在小脑上(枕骨的左侧和右侧)。两面都可以冷敷,也可以同时左右交替使用。毛巾每次重复浸泡约3分钟。它能恢复意识,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕有一定的防治作用。

挺胸弯腰

站着深呼吸,然后站起来,然后呼气向前弯曲,每天做10-20次,2-3次。不仅可以放松颈部和背部的肌肉,还可以增强肺活量。

氨基酸饮料

抗疲劳氨基酸饮料,含有人体八种必需氨基酸,能将人体的有毒物质排出体外,减少辐射和污染对人体的危害;剧烈运动后消除体内代谢产物,促进身体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助身体提高体质;纯天然配方,不用担心身体和精神的刺激。它可以缓解疲劳,减轻压力“午休时冥想10分钟”冥想是一种精神自律行为,意识停止一切外部活动,达到无私的状态。找一个安静的地方,进入冥想状态,减缓全身的肌肉、细胞和血液循环,从而大大放松整个身心。

眼部护理手指按压

轻轻闭上眼睛,用中指按住上眼睑,轻轻抬起3次,然后用中指向下按压下眼窝3次。完成后,用左手和右手的中指从左右外眼角向太阳穴按压,然后通过太阳穴向耳朵按压,重复3-4次。最后,闭上眼睛,用中指轻轻按压10秒钟。这是因为你会觉得你的眼睛疲劳可以立即消除。

以上是白领缓解工作疲劳的方法。我希望这对白领有所帮助。他们的身心都不累,工作也很轻松。

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