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箭步蹲与反向弓步的区别在哪它们主要训练的肌肉是哪个部位

2019-10-09 点击:1123

2019-09-22 16: 01: 18菲菲的健康

尽管两种训练都可以训练髋部肌肉和腿部肌肉,但这两种动作的主力与刺激的肌肉部分不同。

双手握哑铃:进行相同的步骤和相反的弓箭比较

1.沿着箭头和就地箭头走:

向前或向前行走时,膝盖将膝盖向前引导,臀部和背部保持一致,基本上没有力,并且抬起大腿的前侧,即股四头肌。

这个动作会给膝盖施加很大的压力。

2.背部弓步:

后弓步是髋关节的主要髋关节,膝盖的压力很小。捡起后,臀部和大腿后侧的N绳肌肉被向上推。大腿前侧的股四头肌很少施加力。

如果您希望此动作对臀部更刺激,则可以使用外侧后弓步,即后腿的腿靠在腿的侧面。

认为这两个动作是不同的,因此可以在腿部训练中设置弓步,而在臀部训练中设置后肺步。

尽管两种训练都可以训练髋部肌肉和腿部肌肉,但这两种动作的主力与刺激的肌肉部分不同。

双手握哑铃:进行相同的步骤和相反的弓箭比较

1.沿着箭头和就地箭头走:

向前或向前行走时,膝盖将膝盖向前引导,臀部和背部保持一致,基本上没有力,并且抬起大腿的前侧,即股四头肌。

这个动作会给膝盖施加很大的压力。

2.背部弓步:

后弓步是髋关节的主要髋关节,膝盖的压力很小。捡起后,臀部和大腿后侧的N绳肌肉被向上推。大腿前侧的股四头肌很少施加力。

如果您希望此动作对臀部更刺激,则可以使用外侧后弓步,即后腿的腿靠在腿的侧面。

认为这两个动作是不同的,因此可以在腿部训练中设置弓步,而在臀部训练中设置后肺步。

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